آموزش گاردهای والیبال
دهلران پی سی
سایت جامع علمی ,آموزشی,فرهنگی و تفریحی

 

والیبال,آموزش والیبال,آموزش گاردهای والیبال,بازی والیبال

آموزش گاردهای والیبال
اگر بازی والیبال راکمی با دقت دیده باشیدبراحتی متوجه خواهیدشدکه اغلب والیبالیست ها درسه حالت کلی برای اجرا ی تکنیک ها به بدن خود شکل داده واصطلاحا گاردمی گیرند . البته دراجرای تکنیک های ساعد وپنجه این سه حالت بهتر نشان داده میشود درهرحال ؛

والیبال دارای سه گارد اصلی ایستاده – متوسط ونشسته می باشد .حالابه تجزیه وتحلیل هرکدام خواهم پرداخت.
گارد ایستاده :
بسیار شبیه ایستادن معمولی می باشد یعنی ؛
- فاصله پاها ازیکدیگر به اندازه عرض شانه است
- وزن بدن روی تمام سطح کف پا منتقل میشود
- زانوها بسیاراندک خم می شوند (یااصلا خمیدگی ندارد)
- باسن کمی به سمت عقب متمایل شده وسروسینه بازیکن نیز اندکی به جلو میآید
- دستها ازناحیه آرنج خم شده وزاویه بین استخوانهای بازو وساعدنزدیک به 90درجه خواهد بود
- فرد آماده جابجایی ویا حرکت دادن دستها به منظور دریافت ساعد (درحالت ایستاده ) یا پاس پنجه می باشد
- نگاه فرد کاملا به جلو ومراقب مسیر توپ وجریان بازی
- پاهانیز میتوانند اندکی نسبت به هم عقب وجلو قرارگیرند
 گارد متوسط:
بیشترین کاربردرادرورزش والیبال داراست. من نیز درتمام آموزش تکنیکها ازاین گارد استفاده خواهم کرد.مزایای این گارد عبارت است از:
1- به راحتی وبازمان کم میتوان از این گاردبه گارد نشسته یا ایستاده رفت
2- تعادل بدن درحین انجام تکنیک بسیاربالاست
3- آمادگی بدن برای عکس العمل وبخصوص جابجایی های سریع زیاد است
4- بدن ازلحاظ فرم آمادگی برا ی انجام پرش دروضعیت مناسبی قراردارد.
5- به دلیل پایین بودن نسبی مرکز ثقل بدن میتوان ازهمین گارد تکنیک های افت وشیرجه رانیز انجام داد.
حال تجزیه وتحلیل گارد :
- پاها به اندازه تقریبی عرض شانه ها باز میشوند
- زانوها خمیده شده تاجایی که زاویه بین استخوانهای ساق وران پا حدود 90 درجه می شود
- دستها مانند گارد ایستاده میباشد
- باسن بیشتر به سمت عقب رفته وسروسینه نیز بیشترازقبل به جلو متمایل خواهدشد
- درپشت نبایستی هیچ گونه خمیدگی ایجاد شود
- نگاه کاملا به جلو ومراقب توپ وجریان بازی
- وزن بدن بیشتر برروی سینه کف پا وپنجه پاها می باشد.
- پاها نیز اندکی به عقب وجلو گذاشته میشود
 گارد نشسته :
ازاین گارد در دریافت توپ هایی باسطح ارتفاع پایین – اجرای پاس پنجه نشسته – آمادگی جهت انجام تکنیک افت وشیرجه ویا اجرای غلت پشت استفاده فراوان میشود .افرادلیبروازاین گارد دردفاع ازمدافع یامهاجم ویا دریافت توپها ی سنگین اسپک وسرویس پرشی حریف میتوانند بهترین بهره راببرند.
تجزیه وتحلیل گارد:
- پاها به اندازه تقریبی عرض شانه ها باز است
- زاویه بین استخوانهای ران وساق پا به بسته ترین حالت خود میرسد
- مرکز ثقل بدن به سطح زمین بسیارنزدیک میشود
- دستهابیشترازدوگاردقبلی برای حفظ تعادل به جلو می آیند
- معمولا پای قویتر یاتکیه گاه (پای تعادل) درجلو قرارمیگیرد
- آمادگی عمومی بدن برای اجرای افت (جلویاپهلو) - غلت ویا بلندشدن سریع وادامه بازی
منبع:tebyan-zn.ir


نظرات شما عزیزان:

نام :
آدرس ایمیل:
وب سایت/بلاگ :
متن پیام:
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه:








ارسال توسط هادی احمدی

آرشیو مطالب
پيوند هاي روزانه
امکانات جانبی

آمار وب سایت:  

بازدید امروز : 567
بازدید دیروز : 82
بازدید هفته : 652
بازدید ماه : 1048
بازدید کل : 205036
تعداد مطالب : 736
تعداد نظرات : 23
تعداد آنلاین : 1

Google

در اين وبلاگ
در كل اينترنت
 <-PostTitle-> <-PostContent-> 1 <-PostLink->